Data Kasus Katarak Dan Penyakit Mata Yang Sering Terjadi Di Indonesia

Kebutaan adalah masalah penglihatan yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang serta orang-orang yang ada disekitarnya.

Dan kasus kebutaan masih menduduki peringkat yang tinggi di Indonesia. Menurut data dari WHO, yaitu organisasi kesehatan dunia pada tahun 2010, diperkirakan setiap 1 menit ada 1 orang yang mengalami kebutaan di Indonesia.

Dan mayoritas orang-orang yang mengalami kebutaan di Indonesia hidup dalam kemiskinan serta kondisi ekonomi yang lemah.

"Menurut hasil data dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia pada tahun 1996, angka kebutaan di Indonesia telah mencapai 1,5% atau dapat dikatakan lebih dari 2 juta orang yang mengalami kebutaan di Indonesia" kata Nila F Moeloek sebagai ketua Perdami.

Angka seperti ini cukup tinggi di wilayah Asia. Di Bangladesh angka kasus kebutaan "hanya" 1 %, di India hanya sekitar 0,7% sedangkan di Thailand angka kebutaan hanya 0,3%.

Penyebab utama dari banyaknya kasus kebutaan di Indonesia disebabkan oleh penyakit katarak dengan kasus sebanyak 0,78%, galukoma sebanyak 0,12%, kelainan refraksi sebanyak 0,14% serta akibat dari penyakit lain yang berhubungan dengan usia lanjut sebanyak 0,38%.

Banyaknya jumlah penderita penyakit katarak di Indonesia sama banyaknya dengan jumlah penduduk di Indonesia yang sudah lanjut usia pada tahun 2000 yang diperkirakan sekitar 7,4% dari total penduduk di Indonesia atau sekitar 15,3 juta orang yang mengalami katarak.

Penduduk di Indonesia memiliki cenderung rentan sekali mengalami katarak 15 tahun lebih cepat bila di bandingkan  dengan orang-orang yang tinggal di daerah tropis lainnya. Sekitar 16 hingga 22% pengidap katarak yang sudah dioperasi ternyata masih berusia dibawah 56 tahun.

Bahkan ada juga yang menyebutkan bahwa sekitar 20 sampai 24% orang yang mengalami katarak dalam usia produktif.

Kasus terjadinya katarak di Indonesia telah mencapai angka yang sangat memprihatinkan, dimana setiap tahunnya muncul sebanyak 210.000 orang yang mengalami katarak.

Namun yang dapat di obati dengan cara operasi katarak baru 120.000 orang setiap tahunnya. Hal seperti ini mengakibatkan munculnya cataract backlog yaitu penumpukan pengidap katarak yang sangat tinggi.

Ada banyak sekali penyakit mata yang bisa menyebabkan kebutaan secara permanen jika tidak ditangani sesegera mungkin. Banyak sekali orang yang menyepelekan berbagai gejala seperti sakit pada bagian matanya sehingga sering menganggap hanya sakit mata biasa.

Ada beberapa penyakit mata yang bisa menyebabkan kebutaan secara permanen, meliputi:

• Kelainan refraksi

Kelainan refraksi sendiri terbagi menjadi empat jenis, meliputi presbiopi atau penurunan kemampuan akomodasi lensa mata, hipermetropi atau  rabun dekat, miopi atau rabun jauh serta astigmatisme  atau lebih dikenal dengan nama silindris. Untuk penanganan kasus kelainan refraksi, umumnya cukup dengan menggunakan kaca mata, lensa kontak maupun lasik. Penyakit seperti ini harus segera ditangani karena dapat berubah menjadi semakin parah. Sebaiknya, orang yang mengalami kelainan refraksi perlu melakukan pemeriksaan rutin paling tidak sekali dalam setahun untuk menjaga kesehatan matanya agar penyakitnya tidak semakin parah.

• Pterigium

Pterigium merupakan penyakit mata yang disebabkan oleh adanya pertumbuhan jaringan yang bentuknya seperti segitiga di lapisan konjungtiva bulbi atau lapisan membran tipis pada bagian putih mata. Kerusakan pada konjungtiva bisa saja terjadi karena radiasi sinar ultraviolet, paparan matahari secara langsung ke mata serta iritasi kronis yang disebabkan oleh debu, asap, angin maupun benda asing lainnya yang masuk ke mata. Kasus pterigium ringan dapat diatasi dengan menggunakan obat tetes mata sesuai anjuran dokter. Bila timbul gejala yang berat seperti penglihatan menjadi buram, maka perlu dilakukan operasi pengangkatan sesegera mungkin. Bila tidak bisa saja menyebabkan kebutaan.

• Konjungtivitis

Konjungtivitis merupakan penyakit mata yang disebabkan oleh peradangan pada selaput mata atau konjungtiva. Gejala yang umumnya terjadi meliputi mata merah, berair serta terasa gatal. Konjungtivitis bisa terjadi karena adanya alergi, iritasi karena polusi maupun karena adanya infeksi yang disebabkan oleh jamur, bakteri atau virus. Bila anda merasakan gejala seperti diatas, maka anda perlu memeriksakan mata anda ke dokter mata dengan segera agar tidak terjadi salah diagnosis. Mengobati penyakit konjungtivitis sendiri memiliki resiko yang cukup tinggi, seperti meningkatnya tekanan pada mata  sehingga memicu terjadinya kebutaan.

• Katarak

Penyakit katarak merupakan penyakit yang terjadi pada lensa mata yang menjadi keruh sehingga cahaya yang masuk ke retina menjadi terhalang. Umumnya, katarak terjadi sebagai akibat dari proses penuaan. Namun, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan katarak, seperti penggunaan obat-obatan seperti steroid, paparan sinar ultraviolet serta penyakit diabetes. Penyakit katarak merupakan penyakit mata yang menyebabkan meningkatnya kasus kebutaan yang nomor satu di Indonesia. Untuk mengatasi katarak, perlu dilakukan operasi pada mata untuk mengangkat lensa mata yang sudah keruh serta menggantinya dengan lensa baru yang terbuat dari plastik.

• Glaukoma

Glaukoma merupakan penyakit pada mata yang lebih disebabkan oleh adanya peningkatan tekanan pada bola mata. Glaukoma umumnya tidak menunjukkangejala yang signifikan. Namun perlahan-lahan daya penglihatan mulai menurun serta pandangan menjadi semakin menyempit. Penyakit glaukoma ringan dapat ditangani dengan menggunakan obat tetes mata yang sesuai dengan petunjuk dokter. Glaukoma jenis berat perlu dilakukan operasi. Glaukoma merupakan penyakit mata penyebab kebutaan nomor dua di Indonesia.

Mengenal Lebih Jauh Tentang Taurin

Ketika seseorang merasakan kelelahan serta merasa memerlukan energi ekstra, umumnya mereka akan langsung minum minuman berenergi untuk mengembalikan staminanya yang terkuras.

Beberapa jenis minuman berenergi umumnya mengandung zat yang bernama taurin, yaitu suatu bahan yang sampai saat ini masih diteliti asal-usulnya serta berbagai pengaruhnya pada kesehatan manusia.

Kali ini kami akan membahas tentang berbagai manfaat serta berbagai efek samping dari taurin.

Sebenarnya, taurin merupakan asam amino, namun taurin lebih merupakan asam amino kondisional yang artinya merupakan asam amino yang dapat diproduksi oleh tubuh kita serta mayoritas ditemukan dalam organ otak serta jantung kita. 

Menurut kepercayaan dunia barat, taurin berasal dari testis banteng. Padahal sebenarnya zat taurin bukan berasal dari testis banteng, walaupun memang dapat ditemukan di dalam empedu banteng dan di dalam tubuh sapi betina.

Selain pada empedu banteng dan dalam tubuh sapi betina, taurin juga bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti daging serta ikan.

Selain itu, taurin juga sering dibuat dalam bentuk sintetis sebagai bahan campuran suplemen maupun minuman berenergi.

Taurin ditambahkan ke dalam berbagai macam produk minuman karena banyak sekali yang percaya bahwa taurin memiliki kemampuan dalam meningkatkan kinerja seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat.

Selain itu, taurin umumnya juga diresepkan untuk orang-orang yang mengalami kondisi seperti:

• Hipertensi
• Gagal jantung kongestif
• Penyakit gangguan hati
• ADHD
• Kolesterol tinggi
• Cystic fibrosis
• Gangguan mata progresif

Selain memiliki manfaat yang baik untuk tubuh kita, taurin juga memiliki efek samping yang cukup serius bagi tubuh kita.

Minuman berenergi yang mengandung taurin sangat tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita yang sedang hamil serta orang-orang yang sensitif terhadap kafein. Didalam minuman berenergi, selain mengandung taurin juga mengandung kafein. Ada juga sebagian orang yang percaya bahwa campuran taurin dan kafein dapat mengganggu daya ingat.

Sebenarnya efek seperti ini hanyalah sebuah mitos. Ada sebuah penelitian yang melibatkan beberapa responden mahasiswa yang menunjukkan bahwa taurin yang dikombinasikan dengan kafein, tidak menghasilkan efek samping seperti hilangnya daya ingat pada memori dalam jangka pendek.

Namun, minuman berenergi yang mengandung campuran taurin dan kafein dapat mempengaruh denyut jantung seseorang.

Dalam riset tersebut para peneliti memang tidak menemukan hilangnya daya ingat dalam memori, namun para peneliti menemukan bawah detak jantung para responden tersebut menjadi menurun, sedangkan tekanan darah dalam arteri mereka menjadi semakin meningkat.

Sampai saat ini pengaruh taurin dan kafein masih diteliti lagi, namun banyak sekali para pakar dan ahli kesehatan yang menduga bahwa kombinasi dari taurin dan kafein akan menghasilkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh kita.

Salah satu kombinasi yang sudah terbukti selama ini adalah campuran minuman berenergi yang mengandung taurin dengan alkohol.

Kombinasi antara stimulan serta depresan dapat menyebabkan berbagai masalah pada jantung, seperti detak jantung menjadi tidak normal.

Selain itu, kombinasi minuman berenergi dengan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi berat karena keduanya memiliki sifat diuretik atau peluruh air seni.

Taurin juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh manusia. Namun masih belum banyak orang yang mengetahuinya.

Beberapa manfaat yang nisa kita peroleh dari taurin, meliputi:

• Memiliki sifat sebagai antioksidan

Taurin dapat bertindak sebagai zat antioksidan yang mampu melawan radikal bebas serta melindungi sel-sel dalam tubuh kita dari kerusakan akibat dari stres oksidasi.

• Meningkatkan aktivitas fisik

Cara seperti ini cocok sekali untuk para pekerja dan olahragawan.Dalam sebuah penelitian di Austria telah menyebutkan bahwa taurin mampu meningkatkan kapasitas tubuh dalam mengangkut oksigen yang menyebabkan seseorang menjadi tidak cepat lelah.

• Dapat menjaga kesehatan jantung

Ternyata, taurin juga dapat mengurangi inflamasi yang berhubungan dengan penyakit pada arteri koroner dan mampu mencegah aterosklerosis. Taurin juga mampu mengurangi efek dari penyakit hipertensi.

• Baik untuk pengidap diabetes

Kadar taurin yang rendah dalam tubuh, mampu memicu terjadinya diabetes. Suplemen yang terbuat dari taurin memiliki kemampuan untuk mengurangi kondisi hiperglikemia serta mencegah resistensi insulin. Bahkan dalam beberapa riset, kemungkinan taurin juga memiliki dampak yang baik untuk kinerja mental seseorang. Para peneliti mengindikasikan bahwa pemberian taurin dalam dosis tertentu dapat memperbaiki memori serta mampu meningkatkan mood seseorang.

Namun efek ini masih perlu diteliti lagi secara lebih lanjut. Konsumsi taurin dalam jumlah yang seimbang memang baik bagi tubuh kita. Minuman berenergi yang mengandung taurin bukan bukanlah taurin yang asli karena bisa saja hanya buatan atau hasil sintetis dan tidak mememberikan berbagai manfaat yang baik seperti taurin yang asli.

Selain itu, minuman berenergi juga mengandung gula serta kafein, yang buruk sekali bagi kesehatan. Jadi sebisa mungkin jangan mengkonsumsi minuman berenergi dalam jumlah yang terlalu banyak. Konsumsi suplemen dan minuman berenergi dalam jumlah yang tidak telalu banyak tidak akan menimbulkan efek yang sangat berbahaya bagi tubuh kita.

Dan sebenarnya, taurin bukan merupakan zat yang beracun bagi tubuh kita. Kelebihan taurin dalam tubuh kita umumnya akan dikeluarkan kembali melalui organ ginjal dalam bentuk urin. Jika anda hanya mengkonsumsi taurin sebanyak 1 sampai 4 gram per hari maupun dalam seminggu, maka akan memberikan dampak yang baik  baik serta tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Mengenal Penyakit Neuroma Akustik

Penyakit Neuroma akustik merupakan suatu penyakit tumor yang bersifat jinak yang berkembang pada bagian syaraf utama yang menghubungkan telinga bagian dalam dengan organ otak.

Penyakit Neuroma akustik memang jarang sekali terjadi, dan umumnya merupakan penyakit atau efek samping dari adanya tumor otak.

Karena syaraf yang terserang penyakit Neuroma akustik ini berpengaruh pada keseimbangan serta pendengaran seseorang, maka tekanan yang diakibatkan oleh penyakit ini dapat menyebabkan berbagai gangguan seperti telinga berdengung, gangguan daya pendengaran serta gangguan pada keseimbangan.

Pertumbuhan penyakit Neuroma akustik umumnya berjalan lambat atau bahkan tidak tumbuh membesar, namun ada beberapa kasus penyakit neuroma akustik dapat tumbuh dengan cepat sehingga menekan organ otak serta mengganggu berbagai fungsi otak.

Neuroma akustik sering muncul pada bagian selubung syaraf pendengaran. Syaraf pendengaran ini melewati kanal tulang ke dalam otak dari bagian dalam telinga. Pada bagian inilah, tumor Neuroma akustik umumnya tumbuh.

Bila tumor penyakit Neuroma akustik mengalami pembesaran atau tumbuh menjadi besar, maka akan menyebabkan berbagai masalah yang berat pada sistem neurologis manusia.

Penyakit Neuroma akustik umumnya terjadi ketika seseorang mulai memasuki usia 30 sampai 40 tahun dan umumnya lebih sering terjadi pada wanita. Jenis penyakit Neuroma akustik memiliki angka kejadian sebanyak 8 kasus dalam 100 kasus kejadian tumor otak primer.

Tumor Neuroma akustika dapat mengalami peningkatan jumlah kejadian seiring dengan adanya peningkatan usia. Selain itu, kelainan genetik seperti Neurofibromatosis  tipe 2 sering kali menyebabkan resiko terjadinya neuroma akustik.

Karena tumor Neuroma akustik berasal dari sel schwan yang melapisi sel syaraf pendengaran  serta keseimbangan tubuh. Karena terjadi pada sel schwan, maka tumor Neuroma akustik juga sering disebut Schwannoma Akustik, Neuroma Vestibular maupun Schwannoma Vestibular.

Berbagai efek samping pada masalah kesehatan dapat terjadi dengan adanya penyakit tumor Neuroma akustik, meliputi:

• Paralis nervus facialis

Neuroma akustik dapat menyebabkan paralis nervus facialis yaitu kelumpuhan pada saraf facialis karena adanya penekanan pada bagian nervus VII oleh adanya pembesaran tumor Neuroma akustik.

• Kebocoran cairan cerebrospinal

Tumor Neuroma akustik akan tumbuh membesar serta menekan otak kecil sehingga menyebabkan hidrocepalus abstruktif, akibat gangguan aliran cairan di dalam otak.

• Rasa nyeri pada wajah dan sulit untuk menelan

Karena tumor Neuroma akustik mengalmi pertumbuhan, walaupun hanya mencapai ukuran sekitar 4 cm saja, hal seperti ini akan menekan saraf trigeminus serta menekan saraf cranial sehingga menyebabkan rasa nyeri pada bagian wajah seta sulit untuk menelan sesuatu.

Berbagai penyebab terjadinya neuroma akustik, meliputi:

• Idiopatik

Penyebab terjadinya neuroma akustik dapat terjadi secara idiopatik atau masih belum dapap diketahui penyebab pasti dari adanya penyakit neuroma akustik.

• Neurofibromatosis

Terjadinya neuroma akustik bisa juga disebabkan karena adanya perubahan atau tidak adanya kedua gen supresor tumor pada sel saraf NF2. Setiap manusia memiliki sepasang gen NF2 pada sel tubuh mereka. Satu gen NF2 diwariskan dari ibu dan satu gen NF2 diwariskan dari ayah. Gen NF2 ini memiliki peranan untuk mencegah pembentukan berbagai macam tumor dalam tubuh manusia termasuk tumor Neuroma akustik. Bila salah satu gen NF2 ini masih berfungsi maka dapat mencegah pembentukan tumor neuroma akustik. Bila kedua gen NF2 ini berubah atau bahkan hilang pada salah satu mielin sel saraf vestibular nantinya akan menyebabkan munculnya neuroma akustik. Namun, kasus terjadinya neuroma akustik bukanlah merupakan suatu penyakit keturunan.

Karena dalam beberapa kasus neuroma akustik bisa juga disebabkan oleh adanya perubahan dalam gen yang lain pada tubuh manusia yang berperan dalam pencegahan pembentukan tumor dalam tubuh.


Beberapa gejala munculnya neuroma akustik berkaitan dengan adanya tumor yang menekan sistem saraf yang berdekatan dengan pembuluh darah disekitarnya atau pada organ otak.

Berbagai gejala munculnya neuroma akustik, meliputi:

Berbagai gangguan pada pendengaran. Umumnya gejala seperti ini terjadi secara bertahap, walaupun dalam beberapa kasus neuroma akustik, gangguan pendengaran dapat terjadi secara tiba-tiba serta dapat terjadi pada salah satu sisi telinga.

• Tinnitus atau telinga berdengung sehingga menyebabkan gangguan pendengaran.
• Gangguan pada keseimbangan tubuh.
• Vertigo atau pusing.
• Wajah terasa seperti mati rasa.
• Neuroma akustik dapat tumbuh dengan cepat, pada beberapa kasus, sehingga dapat menekan organ otak serta dapat menyebabkan kematian.

Fakta Dan Manfaat Minum Air Putih

Rasa haus merupakan sebuah sinyal bahwa tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan sehingga kita dapat memenuhi kebutuhan cairan bagi tubuh kita dengan cara minum.

Namun dibalik itu semua, minum merupakan  hal yang perlu dilakukan meskipun tubuh kita belum merasa haus atau kurang cairan.

Dr. Stavros Kavouras, seorang pakar fisiologi dari Universitas Arkansas mengatakan bahwa, haus merupakan suatu pertanda awal bahwa tubuh mengalami kurang cairan. Rasa haus muncul ketika tubuh kita mengeluarkan 1 sampai 3% dari berat badan karena turunnya kadar cairan dalam tubuh.

Dehidrasi dalam tingkat ringan dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi pada seseorang. Jadi, jangan tunggu sampai tubuh mengalami dehidrasi hanya untuk minum.

Air, merupakan suatu kebutuhan nutrisi makro yang sangat dibutuhkan dalam jumlah besar.

Orang dewasa membutuhkan 2 sampai 2,5 liter air per hari. Jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh, dapat dipenuhi dengan cara minum air maupun mengkonsumsi makanan yang mengandung air, contohnya buah dan sayuran segar.

Umumnya dengan cara minum air kita dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sebanyak 1,5 sampai 1,8 liter air dan sisanya bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah dan sayur untuk mendapatkan 500 sampai 800 ml air.

Untuk mencapai jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh kita, kita perlu minum air setiap 1 jam. Setiap kita mengeluarkan keringat maupun air seni, sebaiknya harus mengganti cairan tubuh yang hilang tadi sesegera mungkin dengan minum air.

Kebutuhan akan air dapat kita penuhi juga dari minuman lain seperti susu, teh, jus buah maupun minuman yang lain.

Namun, minuman-minuman tersebut dapat memberikan efek yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak karena bisa saja mengandung gula.

Minuman yang manis sejatinya dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cepat.

Namun, gula yang terkandung dalam minuman manis dapat meningkatkan jumlah gula darah dalam tubuh kita. Konsumsi gula yang berlebihan ikut berperan dalam meningkatkan berbangai masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung maupun diabetes.

Karena, gula bersifat meracuni tubuh serta mempercepat penuaan sel-sel yang ada di dalam tubuh. Maka dari itu, sebaiknya batasi konsumsi gula harian anda tidak lebih dari 2,5 sendok makan setiap hari.

Minum air putih sering dianggap mampu menggagalkan usaha untuk menurunkan berat badan atau diet seseorang. Padahal, kurang minum air putih justru dapat menyebabkan tubuh menyimpan berbagai lemak yang nantinya mengakibatkan berat badan menjadi naik.

Organ hati dalam tubuh kita berfungsi untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar. Dan tanpa adanya air dalam jumlah yang cukup, organ ginjal tidak bisa untuk bekerja secara optimal.

Hal seperti ini akan mengakibatkan organ hati bekerja lebih keras untuk membantu ginjal bekerja lebih optimal. Jika hal seperti ini terjadi secara terus menerus, lama kelamaan organ hati akan mengalami kerusakan dan tidak dapat berfungsi dengan sempurna.

Bila organ hati tidak dapat berfungsi dengan baik, maka beberapa lemak tidak dapat dirubah menjadi bahan bakar. Hal inilah yang menyebabkan berat badan justru menjadi semakin bertambah. Minum air putih sebanyak 2 sampai 2,5 liter per hari memungkinkan organ hati bekerja dengan baik dalam membakar lemak serta mengubah lemak menjadi bahan bakar dengan lebih baik.

Tubuh manusia mengandung lebih dari 60% air. Ketika tubuh kita mendapatkan air dalam jumlah yang cukup, maka tubuh kita akan menyimpan semua air ke dalam sel-sel tubuh dan sisanya dikeluarkan menjadi air seni.

Dengan minum air dalam jumlah yang cukup, dapat menurunkan rasa lapar seseorang. Jadi, dengan cara minum beberapa gelas air sebelum makan, akan mencegah kita makan dalam jumlah yang lebih banyak yang nantinya menyebabkan berat badan bertambah sehingga kita terhindar dari bahaya obesitas.

Orang yang mengalami obesitas disarankan untuk minum air minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Selain itu, ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih dingin atau air es justru dapat membakar kalori lebih banyak.

Sejumlah kalori akan dikeluarkan oleh tubuh untuk merubah air dingin tersebut menjadi hangat kembali dalam tubuh kita.

Bila anda masih belum terbiasa minum air putih dalam jumlah yang banyak, anda bisa minum dalam jumlah sedikit namun lebih sering. Pada awalnya tubuh memang terasa tidak nyaman serta menyebabkan anda menjadi sering buang air kecil.

Hal ini hanyalah sebuah proses adaptasi. Ketika tubuh sudah mulai terbiasa dengan banyaknya asupan air putih ke dalam tubuh, maka efek seperti sering buang air terlalu sering menjadi berkurang. Justru dengan cara sering buang air maka kita dapat menjaga organ ginjal.

Ada banyak sekali manfaat yang kita dapatkan dari mengkonsumsi air putih, meliputi:

• Mencegah penyakit jantung

Dengan cara minum air putih lebih dari 5 gelas setiap hari, maka dapat menurunkan resiko mengalami penyakit jantung sebanyak 41% sehingga kita terhindar dari penyakit jantung

• Mencegah migrain

Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan suatu pertanda bahwa organ otak membutuhkan pasokan orsigen dan cairan dalam jumlah yang cukup. Dengan cara minum air putih sebanyak 7 gelas dalam sehari secara rutin akan dapat menurunkan kemungkinan mengalami migrain. Selain itu, ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa rasa sakit akibat migrain menjadi berkurang dalam waktu 21 jam bila orang yang sering mengalami migrain mau minum air putih sebanyak 1,5 liter air.

• Meningkatkan konsentrasi

Organ otak membutuhkan oksigen untuk dapat bekerja dengan baik. Dengan cara minum air putih, maka kebutuhan oksigen pada organ otak dapat terpenuhi. Dengan cara minum air sebanyak 8 sampai 10 gelas air setiap hari, akan dapat meningkatkan daya pikir, konsentrasi dan daya ingat sebanyak 30%.

• Mencegah penuaan dini

Tanda-tanda terjadinya penuaan dini adalah dengan adanya kulit yang kering. Tingkat elastisitas kulit menjadi berkurang. Air dapat melembabkan kulit dan membuat kulit tampak segar sehingga terbebas dari kulit kering. Minum air sebanyak 8 gelas setiap hari maka kulit kita menjadi tampak segar serta menjadi tampak awet muda.

Bahaya Makanan Dari Daging Olahan

Daging ayam memiliki kolesterol yang lebih rendah dibandingkan dengan daging merah, namun bila dikonsumsi terlalu berlebihan maka daging ayam akan sama efeknya dengan mengkonsumsi daging merah. Nugget, merupakan makanan olahan cepat saji yang berasal dari daging ayam.

Nugget banyak disukai baik tua maupun muda serta memiliki rasa yang gurih dan juga praktis. Ada sebuah studi yang menyebutkan bahwa ternyata nugget juga cukup berbahaya bagi kesehatan kita.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli yang berasal dari University of Mississipi Medical Center di Amerika Serikat, menyatakan bahwa nugget  ayam sangat berbahaya karena banyak mengandung lemak dari ayam daripada daging ayam.

Dalam studi tersebut ditemukan bawah daging ayam bukanlah komponen utama dari nugget. Komponen utama radi nugget justru berasal dari lemak, kulit, tulang serta jaringan penghubung dari ayam yang memang memiliki cita rasa lebih nikmat dibandingkan daging ayam.

Sekitar 30% dari sepotong nugget terdiri dari lemak. Bahkan bisa jadi kadar lemaknya pada sepotong nugget menjadi lebih dari itu. Namun di lain pihak gerai makanan cepat saji di Amerika mengklaim bahwa nugget buatam mereka benar-benar terbuat dari daging ayam tanpa campuran apapun.

Bagaimanapun juga, makanan olahan perlu dibatasi demi kesehatan kita. Karena makanan dari daging olahan umumnya mengandung garam yang cukup tinggi dan berbagai macam zat kimia lainnya agar makanan tersebut menjadi lebih awet.

Kandungan garam yang tinggi serta berbagai macam pengawet inilah yang sangat berbahaya karena ikut berperan dalam pembentukan berbagai penyakit seperti stroke, hipertensi, penyakit jantung dan bahkan kanker.

Selain nugget, sosis juga merupakan makanan dari daging olahan yang cukup populer di dunia termasuk di Indonesia sendiri.

Selain kaya akan nutrisi, sosis juga mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi sehingga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh kita.

Para ahli kesehatan di Inggris telah mengatakan bahwa mengkonsumsi 1 batang sosis sehari dapat meningkatkan terjadinya kanker usus. Jadi ada baiknya untuk berhati-hati dalam mengkonsumsi daging olahan sepeti sosis.

Berbagai makanan daging olahan dapat menyebabkan penyakit kanker bila dikonsumsi terlalu sering. Selain sosis, bacon juga sangat berbahaya. Dengan mengkonsumsi 50 gram makanan daging olahan setiap hari maka dapat meningkatkan terjadinya kanker sebanyak 20%.

Daging merah seperti daging sapi, domba maupun babi berkaitan dengan kanker usus. Namun, daging merah masih dibutuhkan oleh tubuh kita karena mengandung nutrisi yang penting termasuk sebagai pembentukan sel darah merah  dengan cara konsumsi tidak lebih dari 500 g per hari.

Daging merah yang diolah dan diproses terlebih dahulu sangat berhubungan dengan berbagai penyakit seperti kanker, hipertensi serta penyakit jantung dan bahkan dapat menyebabkan kematian di usia muda.

Sebenarnya, yang perlu diwaspadai dari makanan daging olahan adalah penggunaan garam yang terlalu tinggi serta berbagai macam bahan kimia yang dimasukkan ke dalam daging olahan tersebut agar makanan tersebut dapat tetap awet untuk beberapa waktu lamanya.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan tentang efek dari diet atau pola makan tinggi daging olahan yang diikuti oleh banyak orang dari beberapa negara dan berjalan selama hampir 13 tahun lamanya.

Orang-orang atau para responden yang mengkonsumsi lebih dari 160 gram daging olahan yang sama dengan dua sosis serta seiris daging babi asap setiap hari, resiko kematiannya dalam kurun waktu 13 tahun menjadi 44% lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang mengkosumsi daging olahan sebanyak 20 gram setiap hari.

Dan biasanya, orang-orang yang memiliki hobi mengkonsumsi daging khususnya daging olahan cenderung memiliki gaya hidup yang tidak sehat.

Karena memang, orang-orang yang terlibat dalam penelitian tersebut selain hobi mengkonsumsi daging olahan mereka juga punya kebiasaan merokok, mengalami obesitas serta kurang gerak atau malas berolahraga.

Berhenti merokok sebetulnya merupakan hal yang paling bijaksana dapirapa mengurangi asupan daging. Namun sebaiknya kurangi atau sebisa mungkin jauhi mengkonsumsi produk makanan dari daging olahan yang juga berbahaya bagi kesehatan.

Daging merah yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat bermanfaat untuk kesehatan kita karena di dalam daging merah terkandung protein dan berbagai nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan yang juga mengandung protein selain daging merah seperti daging unggas, ikan dan juga kacang-kacangan dalam jumlah yang tidak terlalu berlebihan juga tentunya.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Dan Daya Ingat

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Hypertension telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat setiap hari, dalam jumlah yang tidak terlalu banyak tentunya, dapat meningkatkan konsentrasi serta kemampuan berpikir pada orang-orang yang memiliki masalah pada sistem kognitif atau masalah pada proses berpikir.

Para peneliti memasukkan beberapa orang responden lanjut usia sebagai objek penelitian. Para responden tersebut diminta untuk mengkonsumsi coklat yang mangandung flavonoid dalam jumlah tertentu, yaitu, sedikit, sedang serta banyak setiap hari selama dua bulan.

Dan ternyata asupan coklat terbukti dapat meningkatkan kemampuan berpikir serta meningkatkan konsentrasi pada orang-orang lanjut usia tadi. Bahkan, semakin tinggi kadar flavonoid yang diterima oleh mereka maka kemampuan berpikir dan daya ingatnya semakin meningkat.

Para responden lanjut usia tersebut memang memiliki kesulitan dalam hal berpikir sehingga mereka kesulitan untuk mengingat seperti yang umum dialami oleh para lansia.

Selain itu berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, flavonol juga dapat menstabilkan tekanan darah serta mengatasi kurangnya hormon insulin.

"Masih belum jelas manfaat coklat behubungan dengan konsentrasi  secara langsung atau bisa juga karena pengaruh dari coklat terhadap fungsi dari kardiovaskular" kata Dr. Giovamabttista Desideri, pemimpin dari penelitian tersebut.

Para responden dalam penelitian tersebut terlihat menunjukkan kemajuan yang cukup baik dalam hal memproses informasi serta dalam hal merespon berbagai informasi.

Flavonol merupakan salah satu bentuk turunan dari zat flavonoid. Unsur flavonoid serta flavonol dapat terdapat pada bahan alami seperti buah, sayuran, kacang-kacangan serta biji-bijian. Flavonol banyak ditemukan pada buah seperti apel, anggur merah serta pada daun teh.

Selain flavonoid dan flavonol, coklat juga mengandung theobromin yang kemungkinan ikut berperan dalam meningkatkan daya ingat dan konsetrasi. Falvonoid, flavonol serta theobromin memiliki cara kerja yang hampir sama seperti kafein yaitu merangsang hormon adrenalin, meningkatkan kerja jantung serta memberikan pasokan oksoigen dalam jumlah yang lebih banyak ke sel-sel tubuh serta otak.

Sebanyak 6 % dari orang yang berusia 70 ke atas, sering kali mengalami masalah seperti penurunan konsentrasi dan daya ingat. Dan masalah seperti ini nantinya akan mengarah ke penyakit Alzheimer serta demensia.

Masalah-masalah seperti  lelah dalam berpikir serta kepikunan akan semakin berat dengan bertambahnya usia seseorang.

Maka dari itu, penemuan zat-zat yang dapat meningkatkan kemampuan dalam berpikir dan daya ingat akan sangat dibutuhkan untuk mencegah penyakit Alzheimer san demensia.

Selain coklat ada juga beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita, meliputi:

• Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega 3 yang dapat ditemukan pada bahan makanan seperti salmon, makarel, tuna serta ikan laut lainnya. Selain mengandung omega 3 minyak ikan juga mengandung DHA serta yodium yang bagus untuk menjaga kesehatan sel-sel syaraf otak serta membantu ketajaman daya ingat.

• Gandum

Makanan yang terbuat dari gandum seperti roti gandum, sereal serta pasta gandum mengandung vitamin B6 dan B12 yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita. Selain itu, gandum rendah lemak sehingga baik untuk kesehatan tubuh kita termasuk dapat menjaga kesehatan jantung.

• Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin K yang dapat meningkatkan fungsi otak serta daya pikir dan juga dapat menjaga kesehatan sel-sel otak.

• Tomat

Tomat mengandung banyak vitamin dan mineral yang juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita. Tomat mengandung likopen serta antioksidan yang mampu melindungi tubuh dan otak dari kerusakan yang diakibatkan oleh adanya radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh karena faktor umur.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dapat membantu untuk menjaga sel-sel otak serta mengandung lemak yang baik bagi tubuh kita. Kacang-kacangan mengandung vitamin E yang dapat menjauhkan kita dari penyakit jantung serta dapat memperbaiki konsentrasi dan daya ingat kita.

• Anggur

Buah anggur mengandung banyak vitamin C yang dapan meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir.

• Kuaci

Kuaci buah labu dan kuaci bunga matahari merupakan makanan yang kaya akan zinc. Zinc sangat baik untuk membantu daya ingat serta meningkatkan kemampuan dalam berpikir.

Kurang Tidur Dapat Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan

Bagi anda yang kurang tidur sebaiknya perlu berhati-hati, karena dalam sebuah penelitian kebiasaan buruk seperti kurang tidur dapat menimbulkan berbagai macam masalah pada kesehatan seperti diabetes, alzheimer serta kanker.

Kurang tidur dapat memperparah masalah kesehatan seperti diabetes. Kondisi seperti kurang tidur nantinya akan mengganggu kerja kelenjar adrenal dalam memproduksi dehidro-epiandosteron atau DHEA yang merupakan sebuah senyawa yang berfungsi untuk merangsang tidur nyenyak.

Kondisi seperti ini justru menyebabkan tubuh kita lebih banyak menghasilkan kortisol yang dapat meningkatkan stres. Kurang tidur akan menyebabkan sistem respon tubuh seseorang mengalami kekacauan dalam memproduksi hormon insulin yang berfungsi untuk mengantar gula darah ke seluruh tubuh.

Bila kondisi seperti ini terjadi secara terus menerus, maka akan menyebabkan gangguan pada kesehatan yaitu gejala diabetes tipe – 2 yang tidak tergantung dengan injeksi insulin.

Pasokan gula dalam tubuh menjadi terbatas karena adanya beban kerja yang tinggi atau karena  terlambat untuk makan sehingga memicu rendahnya kadar gula dalam darah atau hipoglikemia yang akan semakin memperparah penyakit diabetes yang dialaminya.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yaitu munculnya penyakit alzheimer.

Profesor Kevin Morgan seorang Direktur Unit Penelitian Kesehatan di Loughborough University, mengatakan bahwa orang yang kurang tidur akan mengalami gangguan kesehatan seperti menurunnya sistem imunitas tubuh. Sedangkan Dr Yo-El Ju, menyatakan bahwa orang yang memiliki lebih banyak waktu untuk terjaga dalam tidurnya akan mengalami penumpukan atau plak dalam pembuluh darah di dalam tubuhnya.

Plak ini nantinya akan menumpuk di pembuluh otak yang nantinya dapat menyebabkan adanya kerusakan sel otak. Inilah yang menyebabkan munculnya penyakit Alzheimer. Tidur yang berkualitas bukan terletak pada lamanya waktu tidur seseorang melainkan tidur serta bangun pada jam yang sama secara rutin setiap hari.

Waktu tidur yang paling baik adalah saat seseorang mulai menunjukkan atau merasakan sinyal seperti rasa kantuk yang sangat besar.

Selain memperparah diabetes serta menyebabkan alzheimer, kurang tidur juga bisa menyebabkan kanker. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Maryland, Amerika Serikat yang diikuti oleh 6000 responden wanita telah menyatakan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 7 jam pada malam hari, memiliki resiko sebanyak 47% terserang penyakit kanker jika dibandingkan dengan orang yang tidur malamnya lebih dari 7 jam.

Banyak sekali ahli kesehatan yang menyatakan bahwa kurang tidur sangat erat kaitannya dengan berbagai gangguan kesehatan kronis, seperti hipertensi, diabetes, obesitas serta kanker.

Peneliti kesehatan bernama James McClain, dari National Cancer Institute menyebutkan bahwa fakta dari kurang tidur menyebabkan berbagai masalah kesehatan masih belum begitu jelas. Namun, seseorang yang melakukan aktivitas fisik yang cukup serta dapat mengatur jam tidur yang baik selama 6 sampai 7 jam memang berhubungan dengan performa kesehatannya.

Sejak tahun 1985 sampai tahun 2006 ada trend tentang meningkatnya orang-orang yang tidurnya kurang dari 6 sampai 7 jam dalam setiap malamnya. Hal seperti ini masih bisa dimaklumi karena berbagai macam alasan yang berhubungan dengan kondisi kehidupan modern seperti jam bisnis yang panjang, tuntutan dari pekerjaan maupun karena tingginya stres pada seseorang.

Dalam sebuah jurnal penelitian yang terbit pada tahun 2008, menyatakan bahwa ada penelitian yang meneliti beberapa orang responden yang terbagi dalam 2 bagian yaitu kelompok muda dan kelompok tua. Ketika kedua kelompok tersebut diminta untuk tidur selama 16 jam dalam keadaan gelap setiap harinya, diketahui bahwa peserta dalam kelompok tua membutuhkan waktu 7,5 jam untuk tidur.

Kelompok muda justru membutuhkan waktu tidur yang lebih lama yaitu selama sekitar 9 jam. Dari penelitian ini telah terungkap bahwa kebutuhan tidur orang-orang yang berusia muda lebih banyak karena lebih padatnya aktivitas sehari-hari dibandingkan dengan orang-orang yang sudah tua. Sedangkan anak-anak pra sekolah membutuhkan waktu tidur selama 11 jam dalam setiap harinya.

Untuk anak-anak usia sekolah membutuhkan waktu tidur selama 10 jam dan untuk remaja akan memerlukan waktu untuk tidur selama 9 jam. Bila anda ingin agar tubuh anda selalu dalam keadaan sehat serta selalu prima dalam melakukan berbagai aktivitas, maka tidak ada salahnya untuk mencoba menerapkan cara seperti ini. Ditambah dengan makan makanan yang bergisi dan seimbang, rutin berolahraga serta mengkonsumsi Nectura agar tubuh tetap dalam keadaan sehat.